3月15日は「世界睡眠デー」、そして明日3月18日は「春の睡眠の日」です。
さらに9月3日は「秋の睡眠の日」と、年に何度も睡眠の大切さを伝える日があります。それだけ睡眠は私たちの体にとって重要ということなのでしょうね。
多くの方は「睡眠は大事」と知っていますが、良い睡眠をとると痛みが和らぐ可能性があることはあまり知られていません。
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眠れない夜と痛みの話
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睡眠不足で痛みに敏感になりやすい理由
睡眠不足になると、脳や脊髄の神経細胞が興奮しやすくなります。
その結果、普段は痛くない刺激でも敏感に反応したり、体の炎症に対しても過敏に反応することがあります。
さらに、脳や脊髄には本来、痛みを抑える仕組み（内因性鎮痛系）があります。しかし睡眠障害があると、この抑制機能が低下し、痛みに敏感な状態になりやすくなります。
研究が示す「睡眠と痛みの関係」
科学的な研究でも、睡眠と痛みの関連が示されています。
- ノルウェーの研究：睡眠障害のある女性は、10年後に線維筋痛症を発症するリスクが高い。
- 17年間の追跡調査：不眠症状が慢性的な筋骨格系の痛み（広範囲・局所の両方）を発症するリスクを高める。
- 良質な睡眠の効果：15か月にわたる慢性的な広範囲の痛みの改善と関連していることが示されている。
※ここでの「改善」とは関連性を示すもので、必ず痛みが減ることを保証するものではありません。
副交感神経を活性化して休息力アップ
当院では「休息の神経」とも呼ばれる副交感神経を活発にする工夫を取り入れています。
副交感神経が活発になると、身体は休まる方向に働き、
- 睡眠の質が整いやすくなる
- 免疫や炎症のバランスを整えるサポートをする
- 気持ちが落ち着きやすくなる
など、体調を助けることができます。
眠ることも痛みケアの一つです
多くの施術所では「骨盤の左右差」や「筋肉の硬さ」が痛みの原因として注目されますが、意外と見落とされがちなのが睡眠の質です。
眠る時間をしっかり確保することで、痛みを感じにくくなることもあります。
最近あまり眠れていないと感じる方は、まずはお金をかけず、
すぐにできる方法として睡眠を意識してみることもおすすめです。
「眠ること」も痛みケアの大切な一歩で、睡眠不足は痛みを感じやすくすることがありますが、一方で、良質な睡眠は慢性的な痛みの改善と関係しており、リラックスすることで体の休息力やバランス、気持ち、そして睡眠の質が整いやすくなります。
もしよろしければ、あんのん接骨院のやさしい整体を利用して、深くリラックスしてみるのはいかがですか？
あんのん接骨院の施術の考え方については
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