「成人した人の脳では脳細胞の新生は起こらない」と長年信じられて来たが、脳には幹細胞（※１）が存在していて、ニューロンの増殖、分化、成熟が日々起きている。その存在部位の１つが、海馬歯状回の顆粒細胞層下帯であって、ここで誕生した新生ニューロンは生育・成熟して、記憶機能を担う既存の細胞群に合流していく。
引用：半場道子/慢性痛のサイエンス/医学書院
人の脳でもニューロンは生まれる
「成人した人の脳では脳細胞の新生は起こらない」と長年信じられてきましたが、実は脳には幹細胞（※１）が存在していて、ニューロンの増殖・分化・成熟が日々起きています。
海馬歯状回で新生ニューロンが記憶に関わる
幹細胞の存在部位のひとつが海馬歯状回の顆粒細胞層下帯です。ここで生まれた新生ニューロンは1～2か月で機能的に成熟し、記憶機能を担う既存の細胞群に合流していきます（引用：半場道子/慢性痛のサイエンス/医学書院）。
ニューロンが生き残るために必要な物質
新生ニューロンが生育できなければ、記憶機能を発揮できずに脱落してしまいます。
そのために必要なのがBDNF（脳由来神経成長因子）やFGF-2（線維芽細胞成長因子-2）と呼ばれる生理活性物質（※２）です。
運動でニューロンを育てる
驚くことに、これらの物質は筋運動を継続することで骨格筋細胞から放出されることが分かっています。
BDNFやFGF-2などの生理活性物質が十分に出ないと、新生ニューロンは衰えてしまうため、運動の継続がニューロンの生育のカギを握っています。
どんな運動が効果的？
有効なのは20～30分の有酸素運動（額に汗がにじむ程度）です。
これは、生理活性物質が血流に乗って脳や臓器に届くまでにそれくらいの時間がかかるためです。
運動習慣が記憶力を高める
1年間の有酸素運動習慣が記憶力向上をもたらす可能性を示す実験結果もあります。
「こんなに頭に良いことがはっきり分かっているなら、有酸素運動をやるしかないわ！」と感じられる結果ですね。
補足：幹細胞と生理活性物質
生理活性物質（※２）：少量で体の働きを調整する物質。ニューロンの成長にも関与。
幹細胞（※１）：自己複製能と多分化能を持つ特殊な細胞。体の発生や組織の再生に関わる。
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