西院の方で、頭の重さや締めつけられるような頭痛にお悩みではありませんか。
頭痛は、とても多い不調のひとつです。
その中でも、頭全体が重い、締めつけられる、首や肩のこりと一緒に
つらくなるような頭痛は、一般的に「緊張型頭痛」と呼ばれることがあります。
緊張型頭痛は、筋肉のこりや姿勢だけで説明されることもあります。
もちろん、首や肩まわりの筋肉、関節、姿勢、生活習慣が頭痛に関係することはあります。
ただ当院では、頭痛を一つの原因だけで決めつけません。
体から入ってくる感覚を、脳や脊髄を含む神経系がどのように受け取り、
どのような反応として表しているのかにも目を向けながら、やさしく丁寧に確認していきます。
こんなお悩みはありませんか？
✔ 頭が締めつけられるように痛む
✔ 頭全体が重たい感じがする
✔ デスクワークのあとに頭痛が出やすい
✔ 首こりや肩こりと一緒に頭痛が起こる
✔ 後頭部が重だるい
✔ 頭痛が続いて集中しにくい
✔ 強く押される施術は少し不安
このような頭痛でお悩みの方は、
緊張型頭痛に近い状態として説明されることがあります。
ただし、頭痛には医療機関での確認が必要なものもあります。
後ほど「注意が必要な頭痛」についてもお伝えします。
緊張型頭痛とは
緊張型頭痛は、頭を締めつけられるような痛みや、
頭全体の重だるさとして感じられることが多い頭痛です。
よく、
「はちまきで締めつけられているような感じ」
「頭に重いものが乗っている感じ」
「後頭部から首にかけて重たい」
と表現されることがあります。
一般的には、次のような特徴があります。
・頭の両側に出やすい
・締めつけられる、圧迫されるように感じる
・痛みの強さは軽度から中等度のことが多い
・歩く、階段をのぼるなどの日常動作で強く悪化しにくい
・吐き気や嘔吐を伴うことは少ない
片頭痛のように、ズキズキと脈打つ痛みや、光・音への強い過敏、
吐き気を伴う頭痛とは、少し特徴が異なることがあります。
ただし、自己判断だけで頭痛の種類を決めることはおすすめしません。
頭痛の出方がいつもと違う場合や、不安が強い場合は、
医療機関で確認することが大切です。
緊張型頭痛はなぜ起こるのか
緊張型頭痛は、ひとつの原因だけで起こるとは限りません。
一般的には、次のような要素が関係すると説明されることがあります。
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンやパソコン作業
・首や肩まわりの筋肉の緊張
・姿勢や作業環境
・精神的なストレス
・睡眠不足
・疲労
・目の疲れ
・噛みしめ
こうした要素が重なることで、頭や首まわりの組織から入ってくる感覚が増えたり、
神経系が刺激に反応しやすくなったりすることがあります。
その結果として、頭の重さ、締めつけ感、首や肩のこり、
集中しにくさなどが表れることがあります。
当院では、緊張型頭痛を「筋肉が硬いから」「姿勢が悪いから」と
原因を一つに決めつけず、どのような場面で頭痛が出やすいのか、
どのような刺激で楽になるのかをあなたの感覚を大切に、
一緒に確認していきます。
痛みの説明が、不安につながらないように心がけています
当院では、頭痛でお悩みの方に対して、
必要以上に不安や警戒を強める説明は避けます。
「このままだと悪化します」
「首の形を変えないと良くなりません」
「通い続けないと戻ります」
といった言葉は、かえって
「自分の体は損傷している」
「動くと悪くなる」
「自分ではどうにもできない」
という不安につながることがあります。
専門的には、このように説明や言葉が不安や警戒を強め、
痛みや違和感の感じ方に影響することを「ノセボ」と呼ぶことがあります。
当院では、痛みを軽く扱うのではなく、
不安を増やしすぎない説明を大切にしています。
患者さんが自分の体に少しずつ安心して関われるよう、
体の反応を一緒に確認しながら進めていきます。
あんのん接骨院で行う確認と施術
あんのん接骨院では、頭痛に対して強く押したり、
痛みを我慢していただいたりする施術は行いません。
まずは、次のようなことを確認します。
・いつ頭痛が出やすいか
・どの場所が重い、締めつけられるように感じるか
・首や肩のこりとの関係
・仕事や日常生活で負担になっている動作
・睡眠や疲労の影響
・首や肩を動かしたときの頭痛や重さの変化
・軽く触れたときに不安や痛みが強くならないか
・医療機関での確認が必要なサインがないか
施術では、痛みや不安が強くなりにくい刺激を大切にします。
具体的には、
・皮膚や筋膜へのやさしい刺激
・首や肩まわりへの負担の少ない関わり
・楽に感じる姿勢の確認
・動きやすさの確認
・頭痛が出にくい日常動作の工夫
・必要に応じたセルフケアの提案
などを行います。
強い刺激で無理に変えようとするのではなく、
頭痛の出方や首・肩まわりの反応を確認しながら、
負担の少ない施術を行います。
あんのん接骨院の施術が向いている方
当院の施術は、次のような方に向いています。
・頭の重さや締めつけ感が続いている
・首こり、肩こりと一緒に頭痛が出やすい
・強いマッサージや矯正が苦手
・頭痛の原因を一つに決めつけられる説明に不安がある
・検査では大きな異常がないと言われたが、つらさが続いている
・頭痛への不安を強めすぎず、体の反応を確認しながら進めたい
・やさしい施術で丁寧に見てほしい
注意が必要な頭痛
頭痛の中には、医療機関での確認が必要なものがあります。
次のような場合は、接骨院で様子を見るのではなく、早めに医療機関を受診してください。
・突然起こった激しい頭痛
・今まで経験したことがない強い頭痛
・数分以内に急激に強くなる頭痛
・手足のしびれ、麻痺、ろれつが回らないなどを伴う
・発熱、首の強い硬さ、意識がぼんやりする症状を伴う
・頭をぶつけたあとから出てきた頭痛
・がんの既往があり、新しく出てきた頭痛
・頭痛がだんだん強くなっている
・視野の異常、けいれん、強いめまいを伴う
頭痛には、頭痛そのものが主な症状となる一次性頭痛と、
別の病気やけがなどが背景にある二次性頭痛があります。
緊張型頭痛に似た症状であっても、
急に出てきた頭痛や、いつもと違う頭痛では、
医療機関での確認が大切です。
西院で頭痛や頭の重さにお悩みの方へ
頭痛が続くと、
「また痛くなるのでは」
「仕事に集中できない」
「首や肩もずっと重い」
「このまま悪くなるのでは」
と、日常生活の集中力や気分に影響し、
体への不安が強くなることがあります。
西院で、頭の重さや締めつけ感、
首肩こりと一緒に出る頭痛でお悩みの方は、
あんのん接骨院にご相談ください。
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緊張型頭痛について、ご質問にお答えします。
Q. 緊張型頭痛は接骨院でみてもらえますか？
首や肩のこり、頭の重さ、締めつけ感などがある場合、体の反応を確認しながら施術を行うことはできます。
ただし、頭痛の種類を診断するのは医療機関の役割です。
当院では、危険な頭痛のサインがないかを確認しながら、
対応できる範囲を大切にして進めます。
Q. 首や肩のこりが原因で頭痛が出ているのでしょうか？
首や肩のこりと頭痛が一緒に出ることはよくあります。
ただし、「首や肩だけが原因」と決めつける必要はありません。
当院では、首や肩まわりの状態に加えて、疲労、睡眠、ストレス、日常動作も含めて確認します。
Q. 強く揉んでもらった方が早く楽になりますか？
強い刺激で一時的に楽に感じる方もおられます。
ただ、頭痛や首肩の不調が長く続いている場合、強い刺激が合わない方もいます。
当院では、体が警戒しにくい刺激を使いながら、施術中の感覚や施術後の反応を確認して進めます。
Q. 薬を飲み続けても大丈夫でしょうか？
お薬については、医師や薬剤師に相談することが大切です。
お薬が日常生活の助けになることもあります。
そのうえで、頭痛が繰り返される背景には、生活習慣やストレスなど、
神経系の働き方が関係していることもあります。
当院では、薬の代わりになると考えるのではなく、
頭痛が出やすい場面や、首・肩こりとの関係、睡眠や疲労、日常の姿勢や動作を確認します。
そのうえで、体が警戒しにくい刺激を使ったやさしい施術と、
日常生活で頭痛が出にくくなるための工夫を一緒に考えていきます。
Q. 頭痛が頻繁にあります。変わる可能性はありますか？
状態によりますが、頭痛の出方や感じ方が変化していく方はおられます。
たとえば、
「夕方の頭の重さが気になりにくくなった」
「首肩のこりと頭痛がつながって出る感じが減った」
「頭痛が出ても不安になりにくくなった」
といった変化を目標にすることがあります。
当院では、痛みの強さだけでなく、
楽に過ごせる時間や体への安心感の変化も大切にしています。
参考
・緊張性頭痛が首や肩まわりの筋肉の緊張、デスクワーク、睡眠不足、疲労、ストレスなどが
関係する可能性について
Nihir Shah, et al. Muscle Contraction Tension Headache
・一次性頭痛と二次性頭痛の基本的な分類について
International Headache Society. ICHD-3
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