西院で肩こりがなかなか良くならず、お悩みではありませんか。
肩こりは、多くの方が経験する身近な不調です。
「よくあることだから仕方ない」
「姿勢が悪いせいかもしれない」
「マッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまう」
「肩だけでなく、首や頭まで重く感じる」
そう感じながら、長くつらさを抱えている方も少なくありません。
肩こりは、筋肉の疲労や姿勢の影響として説明されることが多い症状です。
もちろん、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、
首や肩まわりの筋肉への負担が関係している場合もあります。
ただ、肩こりが長く続く場合、
筋肉や姿勢だけでつらさのすべてを説明しきれないことがあります。
西院のあんのん接骨院では、肩こりを
筋肉や姿勢だけの問題と決めつけず、
脳や脊髄、末梢神経を含む神経系の働きにも目を向けながら、
やさしい施術を行っています。
強く押したり、無理に姿勢を矯正したりするのではなく、
体が警戒しにくい関わり方を大切にしながら、
回復に向かう体の変化を妨げないように施術を進めていきます。
このようなお悩みはありませんか？
- 肩や首が重く、いつもこっている感じがする
- 長時間のデスクワークやスマートフォンで肩がつらくなる
- マッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまう
- 首から肩、背中まで張っている感じがする
- 頭痛や目の疲れと一緒に肩こりを感じる
- 姿勢を気をつけているのに、肩こりが変わらない
- 検査では大きな異常がないと言われたのに、つらさが続いている
- 強く揉まれると、その時は楽でもあとでしんどくなる
肩こりの症状とは？
肩こりは、首や肩、背中のあたりに
重だるさ
張り
疲れやすさ
痛み
動かしにくさ
などを感じる状態を指すことが多い言葉です。
肩だけでなく、首のつらさ、肩甲骨まわりの違和感、
頭の重さ、目の疲れなどと一緒に感じる方もおられます。
多くの場合、筋肉の疲労や長時間同じ姿勢でいること、
日常の使い方などが関係していると説明されることがあります。
肩こりはどのように説明されてきたか
肩こりはこれまで、筋肉の緊張、血流、トリガーポイント、
姿勢の崩れ、関節の動きなど、
さまざまな視点から説明されてきました。
- 僧帽筋や肩甲挙筋といった筋肉への負担
- 筋肉の緊張と血流との関係
- 長時間のデスクワークによる首や肩への負担
- 胸まわりと背中の筋肉のバランス
- 首や背中の関節の動き
- 肩甲骨の位置や動き
などが関係すると考えられてきました。
こうした見方は、姿勢や構造、バイオメカニクスの観点から、
症状の成り立ちを分かりやすく説明するために用いられてきた
考え方の一つだと当院では考えています。
実際に、長時間の同じ姿勢や使い方が、肩や首のつらさに影響することはあります。
また、上記のような視点に基づくアプローチで楽になることもあり、
一定の効果がみられる場合もあります。
ただ実際には、筋肉や姿勢、関節の動きやトリガーポイントに対する施術を受けても、
肩こりのつらさが十分に変わっていかない方もおられます。
痛みの説明が、不安につながらないように心がけています
※専門的には、説明や言葉によって不安や警戒が強まり、
症状の感じ方に影響することを「ノセボ」と呼ぶことがあります。
当院では、肩こりでお悩みの方に対して、安易に
「体がゆがんでいます」
「筋膜が癒着しています」
「姿勢が悪いままだと悪化します」
「施術を受け続けないと戻ります」
といった説明を繰り返すことは、できるだけ避けたいと考えています。
なぜなら、こうした説明が、かえって
「自分の体は損傷している」
「動くと悪くなる」
「自分ではどうにもできない」
「施術を受け続けないと不安」
という不安や警戒につながってしまうことがあるからです。
施術では、強い刺激で無理に変えようとするのではなく、
肩こりの出方、動きやすさ、動くことへの不安が強くならないかを確認しながら進めていきます。
当院では、患者さんが体への安心感を取り戻し、
「私の体は、変化していける」
と感じられるような関わりを大切にしています。
実際にどんな確認・施術をするか
施術では、まずお話を伺いながら、肩こりの出方を確認します。
どの姿勢でつらくなるか
どの動きで重だるさが強くなるか
デスクワークやスマートフォンのあとにどう変化するか
首こりや頭の重さを伴うか
肩甲骨まわりや背中にも違和感があるか
手や腕のしびれがあるか
こうした点を確認しながら進めます。
施術では、肩を強く揉み続けたり、
関節を急にひねったり、ボキボキ鳴らすような刺激は行いません。
皮膚をやさしく引いたり、
軽く力を入れていただいたり、
楽なポジションで休んでもらったりしながら、
神経系への感覚入力に配慮して進めます。
必要に応じて、首、背中、肩甲骨まわり、腕の緊張や動きも確認しながら進めます。
このような方に向いています
あんのん接骨院の肩こりへの施術は、次のような方に向いています。
- 肩こりが長く続いている
- 強いマッサージが苦手
- 揉んでもすぐ戻る感じがある
- 姿勢やストレートネックを指摘されて不安になっている
- デスクワークやスマートフォンで肩がつらい
- 肩こりと一緒に首こりや頭の重さも気になる
- 肩こりを一つの原因だけで決めつけられる説明に違和感がある
- やさしい施術で丁寧に見てほしい
まずは安全の確認も大切です
肩こりの中には、医療機関での確認が必要なケースもあります。
次のような症状がある場合は、まず医療機関へご相談ください。
腕や手に強いしびれがある
力が入りにくい
急に症状が悪化している
発熱を伴う首や肩の痛み
今までにない強い頭痛がある
胸の痛みや息苦しさを伴う
転倒や事故のあとから症状が出ている
夜間も強い痛みが続く
安静にしていても痛みが強い
このような場合は、肩こりだけでなく、
早めの対応が必要な状態が隠れていることがあります。
安全を確認することは、不安を増やすためではなく、
安心して進むための大切なステップです。
西院で肩こりにお悩みの方へ
肩こりが長く続くと、
「もう仕方ないのかな」
「どこへ行っても同じかもしれない」
「自分の肩や首はとても悪い状態なのでは」
と不安になることがあります。
ですが、肩こりが長く続いているからといって、
肩や首が悪くなり続けているとは限りません。
痛みや不安が強くなりにくい方法で、
肩や首まわりが楽に動けるきっかけを探していきます。
西院で肩こりにお悩みの方は、あんのん接骨院までご相談ください。
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よくあるご質問
肩こりについて、よくいただくご質問にお答えします。
Q. 肩こりはすぐ戻ってしまうのですが、変わりますか？
当院では、1回で無理に大きく変えようとするよりも、
神経系の反応を見ながら少しずつ変化していくことを大切にしています。
すぐに戻る状況についても、強く揉んだり押したりすることで一時的に楽になることはあります。
ただ、刺激の強さや受け取り方によっては、体が防御的に反応し、
あとから重だるさや違和感を感じやすくなることがあります。
体が警戒しにくい刺激を確認しながら、変化が続きやすい関わり方を大切にしています。
Q. 肩こりは姿勢が悪いから起こるのでしょうか？
姿勢が肩こりに関係する場合はあります。
ただ、姿勢だけで肩こりのすべてを説明できるとは限りません。
同じ姿勢でも楽に感じるときとつらく感じるときがあるように、疲労・睡眠・不安・日常の負担なども関係することがあります。
当院では、姿勢だけに原因を求めるのではなく、肩こりの出方や動きやすさも含めて確認します。
Q. 強く揉んだりした方が良いですか？
当院では、肩を強く押したり、揉み続けたりする施術は行っていません。
強い刺激で一時的に楽に感じることはありますが、刺激が合わない方では、あとから重だるさや違和感が出ることもあります。
当院では、強い刺激で無理に変えようとするのではなく、体が回復に向かおうとする変化を妨げないよう、負担の少ないやさしい施術を大切にしています。
参考
・徒手療法の効果は末梢神経系・脊髄・脳を含む神経生理学的反応として考えるモデルについて。
Joel E Bialosky, et al. The Mechanisms of Manual Therapy in the Treatment of Musculoskeletal Pain: A Comprehensive Model
・痛みは組織損傷だけでは説明できない。
Raja SN, et al. The revised International Association for the Study of Pain definition of pain: concepts, challenges, and compromises.
・説明や言葉、文脈が痛みや不安に影響する可能性。
Rossettini G, et al. Clinical relevance of contextual factors as triggers of placebo and nocebo effects in musculoskeletal pain.
やさしい施術で変化のきっかけをつくっていきます。
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