「産後の骨盤矯正」が気になる方へ
出産後に、腰や骨盤まわりの痛み、
違和感、動きにくさを感じる方は少なくありません。
抱っこをすると腰が痛い。
授乳やおむつ替えの姿勢がつらい。
立ち上がる時に、骨盤まわりが痛む。
歩く時に、股関節やおしりのあたりが気になる。
産後から腰痛が続いている。
「骨盤が開いているのでは」と不安になる。
産後の骨盤矯正を受けた方がいいのか迷っている。
このようなお悩みで、
来院される方もおられます。
「産後は骨盤がゆがむ」
「骨盤を矯正しないと戻らない」
「骨盤のゆがみを直さないと痛みが続く」
このような言葉を見たり聞いたりすると、
不安になるのは自然なことです。
ただ、当院では、
産後の腰痛や骨盤まわりの痛みを、
「骨盤のゆがみ」だけで説明することはしていません。
「骨盤矯正」という言葉は、
一般的には広く使われています。
しかし、医学的に明確に定義された診断名や、
標準化された治療名として扱うには、
慎重さが必要な言葉だと当院では考えています。
産後の痛みや違和感に対して大切なのは、
「将来の骨盤のゆがみ」を怖がることではありません。
今の体に何が起きているのかを落ち着いて確認し、
安心して動ける範囲を少しずつ取り戻していくことが、
最初の目標になります。
産後の骨盤矯正という言葉について
「産後の骨盤矯正」という言葉には、
わかりやすさがあります。
そのため、インターネットで検索される方も多く、
接骨院や整体院などでもよく使われています。
ただし、この言葉には注意が必要です。
なぜなら、
「骨盤がゆがんでいる」
「骨盤を正しい位置に戻さないといけない」
「ゆがみを直さないと痛みが良くならない」
という印象を与えやすいからです。
もちろん、産後は妊娠・出産の影響により、
腰、骨盤まわり、股関節、腹部、骨盤底、
姿勢、日常動作などに変化が起こりやすい時期です。
抱っこ、授乳、おむつ替え、睡眠不足、疲労、
体力の低下なども重なり、
腰や骨盤まわりに負担がかかりやすくなります。
しかし、それをすぐに
「骨盤がゆがんでいるから痛い」
と決めつけることは、当院ではしていません。
「痛み」は、
骨盤の形や傾きだけで決まるものではないからです。
骨盤のゆがみと痛みは、単純には結びつけられません
骨盤の傾きや左右差、姿勢の変化などは、
昔から腰痛の原因として説明されることがありました。
しかし近年では、腰痛を
「姿勢」「構造」「アライメント」だけで説明する考え方には、
限界があると指摘されています。
Ledermanは、徒手療法や理学療法の分野で使われてきた
「姿勢・構造・生体力学モデル」について、
腰痛を例にその限界を論じています。
つまり、姿勢や構造の変化だけを、
痛みの主な原因として考えることには慎重さが必要だ、
という内容です。
また、骨盤の非対称性と非特異的慢性腰痛との関連についても、
現時点では十分な実証的根拠が不足していると報告されています。
つまり、
骨盤に左右差があるから痛い。
骨盤が傾いているから腰痛が治らない。
骨盤を矯正しないと産後の痛みが続く。
そのように単純に決めつけることはできません。
人の体には、もともと多少の左右差があります。
骨盤の形、足の使い方、筋肉のつき方、姿勢、動き方には、
それぞれ個人差があります。
その違いがあること自体を、
すぐに「体に悪いもの」と考える必要はありません。
「骨盤を戻す」よりも、痛みの考え方を見直すこと
産後の痛みや不調に対して、
「骨盤がゆがんでいるから整えましょう」
という説明を受けることがあります。
その説明で安心できる方もおられるかもしれません。
しかし一方で、
「私の骨盤はゆがんでいる」
「戻さないと悪くなる」
「このままでは痛みが続くのでは」
「早く矯正しないと手遅れになるのでは」
と不安が強くなる方もおられます。
当院では、痛みがある方に対して、
必要以上に体を怖がらせる説明はしたくありません。
大切なのは、骨盤を悪者にすることではなく、
今の痛みがどのような場面で出るのかを確認することです。
どの動きで不安が強くなるのか。
どの姿勢や動作なら楽なのか。
体がどのように身構えているのか。
育児の中で、どの場面に負担が集中しているのか。
そうしたことを、
少し時間をかけて見ていく必要があります。
骨盤の位置を無理に整えることよりも、
痛みを“ゆがみ”だけで説明しないこと。
当院では、
この視点を大切にしています。
産後の腰痛・骨盤まわりの痛みに関係しやすいこと
産後の腰痛や骨盤まわりの痛みには、
さまざまな要素が関係します。
たとえば、
妊娠中からの腰や骨盤まわりへの負担。
出産による体への負担。
抱っこや授乳の姿勢。
おむつ替えや寝かしつけの動作。
睡眠不足。
疲労の蓄積。
体力や筋力の変化。
腹部や骨盤底まわりの働きの変化。
痛みに対する不安。
「動いたら悪くなるかも」という警戒。
神経系の過敏さ。
このように、産後の痛みは、
一つの原因だけで説明できるものではありません。
もちろん、筋肉や関節、靭帯、骨盤まわりの組織に、
負担がかかっていることもあると思います。
ただ、それだけでなく、
疲労や睡眠不足、不安、育児中の緊張、
過去の痛みの経験なども、
痛みの感じ方に影響することがあります。
これは「気のせい」という意味ではありません。
痛みは、体からの情報を脳を含む神経系が受け取り、
状況に応じて判断することで生まれる感覚です。
そのため、同じような動きや姿勢でも、
疲れている時、不安が強い時、睡眠不足の時には、
痛みを感じやすくなることがあります。
産後は、まさにそのような条件が重なりやすい時期です。
当院の考え方
当院では、産後の腰痛や骨盤まわりの痛みに対して、
「骨盤がゆがんでいます」
「骨盤を戻しましょう」
という説明を中心にはしていません。
骨盤の形だけを見るのではなく、
腰、股関節、骨盤まわりの動き、力の入り方、
痛みが出る場面、不安、こわばり、
神経系の働きなどを含めて確認していきます。
痛みがある時、体は無意識に身構えることがあります。
動かす前から力が入る。
痛みが出そうで怖くなる。
抱っこや立ち上がりの動作で、腰まわりが固まる。
かばう動きが続いて、さらに疲れやすくなる。
このような反応は、
体を守ろうとする自然な働きでもあります。
ただ、その警戒が長く続くと、
痛みや動きにくさが残りやすくなることがあります。
そのため当院では、
強い刺激で無理に変えようとするのではなく、
体が回復に向かおうとする変化を妨げないよう、
負担の少ないやさしい施術を大切にしています。
施術について
当院では、産後の腰痛や骨盤まわりの痛みに対して、
骨盤を強く押したり、バキバキと矯正したり、
無理に締めるような施術は行っていません。
関節・筋膜・皮膚などへのやさしい刺激を通して、
神経系の働きに配慮した施術を行います。
施術では、
腰や骨盤まわりの動き。
股関節や背中の動き。
立ち上がりや歩く時の反応。
抱っこや授乳姿勢で負担がかかりやすいところ。
触れた時の安心感や違和感。
力が抜けやすい姿勢。
痛みへの不安や身構え。
このような点を確認しながら進めます。
強い刺激を我慢して受けていただくようなことはありません。
痛みを強い刺激で押さえつけるのではなく、
体が「必要以上に守らなくても大丈夫かもしれない」と感じられるように、
やさしい刺激で確認していきます。
特に、産後の体は、
育児の負担や睡眠不足の影響も受けやすい時期です。
だからこそ、無理に変えるのではなく、
今の体にとって負担の少ない方法を、
一緒に探していくことを大切にしています。
骨盤ベルトや運動について
産後の腰痛や骨盤まわりの痛みでは、
骨盤ベルトや運動が役立つこともあります。
ただし、これも「全員に必要」というものではありません。
骨盤ベルトを使うことで、
楽になる方もおられます。
ただ、それは
「骨盤を正しい位置に戻すため」というより、
動作時の不安や負担を減らす補助として役立つ場合がある、
と考えた方が自然です。
締めつけが強すぎたり、
使う場面が合っていなかったりすると、
かえって動きにくく感じることもあります。
運動についても同じです。
早く戻そうとして無理に鍛えるよりも、
まずは今の体で安心してできる動きから始めることが大切です。
当院では、必要に応じて、
日常生活での動き方や、
負担の少ないセルフケアについてもお伝えします。
「鍛えないといけない」
「骨盤を締めないといけない」
「早く元に戻さないといけない」
と焦るよりも、
今できることから少しずつ取り組むことが大切だと考えています。
医療機関での確認が必要な場合
産後の腰痛や骨盤まわりの痛みの中には、
接骨院で確認しながら対応できるものもあります。
一方で、医療機関での確認が必要な場合もあります。
次のような場合は、
整形外科、産婦人科、内科など、
医療機関での確認をご検討ください。
発熱がある。
強い腹痛がある。
出血が多い、または出血が急に増えた。
ふくらはぎの強い腫れや痛みがある。
息苦しさや胸の痛みがある。
足に力が入りにくい。
しびれが強くなっている。
排尿や排便の異常がある。
会陰部周辺の感覚が鈍い。
転倒や事故のあとから強い痛みがある。
安静にしていても強い痛みが続く。
痛みが日ごとに悪化している。
産後は体調の変化が起こりやすい時期です。
当院では、必要な場合には、
医療機関での確認をおすすめします。
接骨院でできることと、
医療機関で確認すべきことを分けながら、
安全を大切に考え対応します。
よくあるご質問
Q. 産後の骨盤矯正は必要ですか？
必ず必要とは考えていません。
「骨盤がゆがんでいるから、矯正しないといけない」
と決めつける必要はありません。
産後の腰痛や骨盤まわりの痛みには、
抱っこや授乳姿勢、睡眠不足、疲労、
筋力や体力の変化、痛みへの不安、
神経系の働きなど、さまざまな要素が関係します。
当院では、骨盤を無理に戻すことよりも、
今の体が安心して動けるように確認しながら、
負担の少ない施術を行います。
Q. 骨盤が開いたままだと痛みが続きますか？
「骨盤が開いたままだから痛みが続く」
と単純に考える必要はありません。
産後は体に大きな変化が起こる時期ですが、
痛みは骨盤の形だけで決まるものではありません。
腰や股関節の動き、育児動作、疲労、睡眠不足、
不安、神経系の反応なども関係します。
不安を強めるよりも、
痛みが出る場面や、楽に動ける方法を
確認していくことが大切です。
Q. バキバキする骨盤矯正はしますか？
当院では、バキバキするような強い矯正は行っていません。
産後の体は負担がかかりやすく、
痛みや不安も出やすい時期です。
そのため当院では、
関節・筋膜・皮膚などへのやさしい刺激を通して、
神経系の働きに配慮した施術を行います。
強い刺激を我慢して受けていただく必要はありません。
Q. 産後どのくらいから相談できますか？
出産後の経過には個人差があります。
目安としては、
産後の健診などで大きな問題がないと確認されたあとに、
ご相談いただくと安心です。
ただし、出血、発熱、強い腹痛、息苦しさ、
ふくらはぎの強い腫れや痛みなどがある場合は、
まず産婦人科など医療機関での確認をおすすめします。
医療機関で大きな問題がないと確認されていて、
腰痛や骨盤まわりの違和感、
抱っこや授乳時のつらさなどでお困りの場合は、
ご相談ください。
Q. 骨盤ベルトはした方がいいですか？
骨盤ベルトで楽になる方もおられます。
ただし、すべての方に必要とは限りません。
締めつけが強すぎたり、
使う場面が合っていなかったりすると、
かえって動きにくくなることもあります。
当院では、必要に応じて使い方や、
使わなくても楽に動ける工夫についてお伝えします。
Q. 産後の腰痛は自然に良くなりますか？
時間とともに落ち着く方もおられます。
ただ、育児中は抱っこ、授乳、おむつ替え、
睡眠不足などが続くため、
腰や骨盤まわりへの負担が残りやすいこともあります。
痛みが続いている場合は、
無理に我慢せず、早めにご相談ください。
当院では、痛みを骨盤のゆがみだけで決めつけず、
今の体にとって負担の少ない方法を一緒に確認していきます。
当院が大切にしていること
産後の腰痛や骨盤まわりの痛みに対して、
「骨盤がゆがんでいるから」
「早く戻さないと大変」
と決めつける説明は、
不安を強めてしまうことがあります。
当院では、痛みを“ゆがみ”だけで説明するのではなく、
育児中の負担、疲労、睡眠不足、不安、
神経系の働きなども含めて、ていねいに確認していきます。
必要なのは、骨盤を怖がることではなく、
今の体が安心して動けるきっかけを見つけていくことだと考えています。
当院では、強い刺激で無理に変えようとするのではなく、
体が回復に向かおうとする変化を妨げないよう、
負担の少ないやさしい施術を大切にしています。
産後の腰痛や骨盤まわりの痛みでお困りの方は、
一度ご相談ください。
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やさしい施術・神経ケアとは？
参考
やさしい施術で変化のきっかけをつくっていきます。
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症状別ガイドのページはこちら
あんのん接骨院の施術の考え方については
「はじめての方へ」も参考にしてみてください。
はじめての方へ―あんのん接骨院はこんなところ