朝起きて一歩目を踏み出したとき、
かかとや足の裏がズキッと痛む。
しばらく歩くと少し楽になるけれど、
長く立ったり歩いたりすると、また痛みが気になってくる。
このような足の裏の痛みでお悩みではありませんか。
足底筋膜炎、または足底腱膜炎は、
かかとから足の指の付け根にかけて広がる組織に負担がかかり、
足の裏やかかとに痛みが出ることがある症状です。
京都・西院のあんのん接骨院では、
足底筋膜炎による痛みを、足の裏だけの問題と決めつけず、
歩く、立つ、体重をかけるといった動作の中で、
痛みや違和感がどのように出ているのかを確認しながら、
今の痛みに合った関わり方を考えていきます。
このようなお悩みはありませんか？
朝起きて最初の一歩が痛い
長く座ったあと、立ち上がると足の裏が痛む
かかとの内側あたりが痛い
足の裏を押すと痛みや違和感がある
長く歩くと足の裏がつらくなる
立ち仕事のあとに痛みが強くなる
しばらく歩くと少し楽になるが、また痛みが戻る
足の裏の痛みが長引いて不安になっている
強く押されたり、無理に伸ばされたりする施術は不安
足底筋膜炎とは
足の裏には、
足底筋膜、または足底腱膜と呼ばれる丈夫な組織があります。
この組織は、かかとから足の指の付け根に向かって広がり、
歩く、立つ、走るといった動作の中で、
足のアーチを支えたり、体重の衝撃を受け止めたりする働きがあります。
足底筋膜炎では、この部分に繰り返し負担がかかることで、
足の裏やかかとに痛みが出ることがあります。
特に多いのは、
朝起きて最初に足をついたときの痛みです。
寝ている間にあまり動いていなかった足の裏が、
歩き始めに急に伸ばされることで、
かかとや足の裏に痛みを感じることがあります。
また、日中に歩いているうちに少し楽になっても、
長時間の立ち仕事や歩行のあとに、
再び痛みが気になってくることもあります。
一般的には、足底筋膜炎はどう説明されることが多いか
足底筋膜炎は、一般的に次のように説明されることがあります。
足底筋膜に負担がかかっている
足のアーチが崩れている
ふくらはぎが硬い
足首の動きが悪い
歩き方に負担がかかっている
靴が合っていない
長時間の立ち仕事や歩きすぎが関係している
体重の変化が足に負担をかけている
もちろん、実際に足底筋膜、足首、ふくらはぎ、足のアーチ、靴、歩く量などが、
足の裏の痛みに関係している場合はあります。
これらを無視してよいわけではありません。
ただ、足底筋膜炎の痛みは、
「足の裏に負担がかかっているから、そのまま痛みになる」
と単純に決めつけられるものではありません。
また、足底筋膜炎という名前から、
「炎症が起きている状態」と考えられることがあります。
痛みが強い時期には、
足底腱膜やその周囲の負担、炎症反応が関係していることもあります。
一方で、痛みが長く続いている場合、
すべてを炎症だけで説明できるとは限りません。
近年では、足底筋膜炎・足底腱膜炎を、
足底腱膜にかかる負荷、組織の反応、痛みの出方を含めて考えることも大切だと考えられています。
同じように立ち仕事をしていても、痛みが出る人と出ない人がいます。
同じように足のアーチや足底腱膜に変化があっても、痛みの強さや続き方には個人差があります。
だからこそ、足底筋膜炎を見るときは、
足の裏にどれくらい負担がかかっているかだけでなく、
どの場面で痛みが出るのか、どの動きで楽になるのか、
日常生活の中で何に困っているのかを確認することが大切です。
痛みを不安に変えない説明を大切にしています
足底筋膜炎では、
「足のアーチが崩れています」
「ふくらはぎが硬いからです」
「歩き方が悪いからです」
「このままだと悪化します」
といった説明を受けることがあります。
実際に、足のアーチ、ふくらはぎの硬さ、足首の動き、靴、歩き方などが、
足の裏の痛みに関係していることはあります。
一方で、それだけで今の痛みや日常生活で感じているつらさのすべてを説明できるとは限りません。
足底腱膜に厚みや変化が見られることがあっても、
それだけで今の痛みの強さや、歩きにくさのすべてを説明できるとは限りません。
大切なのは、
画像や局所の所見だけで判断するのではなく、
その所見が今の痛みや日常生活の困りごとと、
どのようにつながっているのかを丁寧に見ることだと考えています。
痛みが続いていると、
「このまま悪くなっているのでは」と不安になることがあります。
ですが、痛みが続くことと、
足の組織の傷みが進み続けていることは、必ずしも同じではありません。
当院では、足の状態を軽く扱うのではなく、
痛みの出方、歩きやすさ、立ち仕事での負担、痛みの広がり方などを確認しながら、
今の痛みに合った関わり方を考えていきます。
実際の施術ではどのようなことをするか
施術では、足の裏を強く押し続けたり、
痛みを我慢して無理に伸ばしたりする方法は基本的に行いません。
まずは、足の裏のどこに痛みが出ているのか、
歩く、立つ、体重をかけるといった動作で、
痛みや違和感がどのように変わるのかを確認します。
そのうえで、必要に応じて、
足の裏・かかと・足首・ふくらはぎにかけて、
痛みやしびれがどのように広がっているかも確認します。
施術では、たとえば、
足の裏やかかとまわりの皮膚を、痛みが強くならない範囲でやさしく動かす
足首を動かしたときの痛みや違和感の変化を確認する
立ったときの体重のかかり方を確認する
歩いたときの痛みや違和感の変化を確認する
痛みが強くなりにくい動かし方を確認する
必要に応じて、負担の少ないセルフケアをお伝えする
といった形で進めます。
足底筋膜炎では、
「痛い場所を強く押せばよい」
「硬いところを無理に伸ばせばよい」
とは限りません。
痛みの出方や歩きやすさを確認しながら、
朝の一歩目、立ち仕事、歩く動作が少しでも行いやすくなるように進めていきます。
このような方に向いています
あんのん接骨院の足底筋膜炎への施術は、次のような方に向いています。
朝の一歩目の足裏の痛みで悩んでいる方
かかとや足の裏の痛みが長引いている方
長く立つ、歩く動作に不安がある方
足の裏を強く押される施術が苦手な方
足の裏から足首、ふくらはぎにかけて痛みや違和感が広がる方
靴や歩き方だけで痛みを決めつけられる説明に不安がある方
足の痛みを必要以上に怖がらず、歩きやすさを確認していきたい方
やさしい施術で丁寧に見てほしい方
医療機関での確認をおすすめする目安
足の裏の痛みの中には、
接骨院での施術よりも、まず医療機関での確認が必要な場合があります。
次のような場合は、整形外科など医療機関での確認をおすすめします。
転倒や強い外傷のあとから痛みが出た
足に体重をかけられないほど痛い
急に強い腫れや赤みが出てきた
熱感や発熱を伴う
安静にしていても痛みが強くなっている
夜間も強い痛みが続く
足のしびれや感覚の低下が急に強くなった
足の力が入りにくい
糖尿病などで足の傷や感染が心配な場合
原因不明の体重減少がある
がんの既往がある
安全を確認することは、不安を増やすためではなく、
安心して体と向き合うための大切なステップです。
西院で足底筋膜炎による足の裏の痛みにお悩みの方へ
足底筋膜炎による痛みが続くと、
朝の一歩目や立ち仕事、歩くことが不安になることがあります。
「このまま歩けなくなるのでは」
「ずっと痛みが続くのでは」
と感じる方もおられます。
ですが、足の裏の痛みが続いているからといって、
足の組織の傷みが進み続けているとは限りません。
西院で足底筋膜炎による足の裏やかかとの痛みにお悩みの方は、
あんのん接骨院までご相談ください。
関連記事
足首の痛みや動かしにくさも気になる方は
足首の痛みについて
足の甲の痛みや歩くときの違和感が気になる方は
足の甲の痛みについて
ふくらはぎの張りや痛みもあわせて気になる方は
ふくらはぎの痛みについて
すねの痛みや歩くときの違和感が気になる方は
すねの痛みについて
膝の痛みや歩きにくさも気になる方は
膝の痛みについて
股関節まわりの違和感や歩くときの不安がある方は
股関節の痛みについて
腰の痛みもあわせて気になる方は
腰痛について
足のしびれや感覚の違和感が気になる方は
足のしびれについて
アキレス腱まわりの痛みも気になる方は
アキレス腱の痛みについて
長引く痛みと神経系の関わりについては
慢性痛（長引く痛み）について
当院のやさしい施術の考え方については
やさしい施術・神経ケアとは？
参考
・足底筋膜炎では、朝の一歩目の痛みや、かかと周囲の痛みがみられることがあります。
American Academy of Orthopaedic Surgeons. Plantar Fasciitis and Bone Spurs. OrthoInfo.
やさしい施術で変化のきっかけをつくっていきます。
あんのん接骨院のトップページを見る
気になる痛み・違和感のお悩みについてまとめています。
症状別ガイドのページはこちら
あんのん接骨院の施術の考え方については
「はじめての方へ」も参考にしてみてください。
はじめての方へ―あんのん接骨院はこんなところ